비만도 계산기 (BMI)
키와 체중으로 BMI를 계산하고, 대한비만학회 기준 비만도를 알려 드려요.
허리둘레는 선택이에요. 배꼽 높이에서 숨을 편하게 내쉰 상태로 재세요.
체질량지수 (BMI)
22.5
대한비만학회 기준 정상
대한비만학회 BMI 기준
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 2022년 진료지침 기준입니다.
- 저체중18.5 미만영양 상태와 원인을 확인할 필요
- 정상18.5~22.9대사질환 위험이 가장 낮은 범위
- 비만 전단계23~24.9세계보건기구 기준으로는 정상에 해당
- 1단계 비만25~29.9생활 습관 관리가 권장되는 구간
- 2단계 비만30~34.9전문가 상담이 권장되는 구간
- 3단계 비만35 이상고도비만, 적극적인 치료가 필요할 수 있음
한국 기준이 더 엄격한 이유
세계보건기구는 BMI 25부터 과체중, 30부터 비만으로 봅니다.
아시아인의 체질 아시아인은 같은 BMI라도 서양인보다 체지방, 특히 내장지방이 많은 경향이 있어 당뇨병과 고혈압 위험이 더 낮은 BMI에서 올라갑니다. 그래서 대한비만학회는 23부터 비만 전단계, 25부터 비만으로 잡습니다.
복부비만 BMI와 별도로 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상이어도 뱃살이 많으면 대사질환 위험이 커집니다.
정리 — 한국에서는 BMI 25 이상을 비만으로 보며, 허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
BMI만으로 알 수 없는 것
BMI는 간단하지만 몸의 구성까지 보여주지는 않습니다.
근육과 지방을 구분하지 못함 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 체지방은 적을 수 있고, 반대로 근육이 적은 사람은 BMI가 정상이어도 체지방이 많을 수 있습니다.
함께 보면 좋은 지표 허리둘레와 체지방률을 함께 보면 건강 상태를 더 정확하게 알 수 있습니다. 성장기 어린이와 청소년은 성인 기준이 아닌 성장 도표로 판단합니다.
정리 — BMI는 출발점이고, 허리둘레와 체지방률을 함께 봐야 몸 상태를 제대로 알 수 있습니다.
함께 보기
참고 자료 대한비만학회 「비만 진료지침 2022」(BMI·허리둘레 기준). 세계보건기구(WHO) 성인 BMI 분류. WHO 서태평양지역 전문가 보고서(2000, 아시아인 BMI 기준).
계산 결과는 만 19세 이상 성인 기준이며 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 임신 중이거나 근육량이 매우 많은 경우 맞지 않을 수 있습니다.