BMR 계산기
기초대사량과 활동대사량을 계산해 보세요.
결과
정보를 입력하고 ‘계산하기’ 버튼을 눌러주세요.
계산 방식 안내
본 계산기는 현재 가장 정확도가 높은 것으로 알려진 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식을 사용하여 기초대사량(BMR)을 추정합니다. 이 공식은 1990년에 발표된 이후, 다양한 임상 연구를 통해 신뢰성을 검증받은 국제적인 표준 계산법입니다.
미플린-세인트 지어 공식
남성: 10 x 몸무게(kg) + 6.25 x 키(cm) – 5 x 나이 + 5
여성: 10 x 몸무게(kg) + 6.25 x 키(cm) – 5 x 나이 – 161
기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 의미합니다. 계산된 BMR을 바탕으로 개인의 활동 수준에 맞는 일일 권장 칼로리 섭취량(활동대사량)을 확인할 수 있습니다.